wszystko o treningu

[...] zacząłem katować bardziej pojedyncze partie pojawiły się bóle kolan i barków. Zaznaczam że sporo poświeciłem na szlifowanie techniki ćwiczeń i jestem prawie pewien że robię wszystko poprawnie. Podczas treningu np. barków stawy mnie nie bolą i nie czuję ich nadwyrężenia, na drugi dzień jednak strasznie strzelają i troszkę bolą. Kolega ćwiczy tym [...]

[...] odblok zaczalem 4 dni po skonczeniu superki i skladal sie z 6 tablet clomidu(2+1+1+1+1), wraz z ostatnia tabletka clomidu jadlem ostatnia tabletke wina. odblok dal rade, bo wszystko jest sprawne jak przed cyklem. dieta byla 3b/kg i reszta do zapchania zoladka srednio co 3/4 godziny. z odzywek gainer, bialko serwatkowe/jajeczne/kazeinowe, carbo [...]

[...] karku siedząc -unoszenie sztangielek bokiem w górę PONIEDZIAŁEK: Nogi+Biceps+Brzuch WTOREK: Klatka +Triceps+Barki ŚRODA: Wolne CZWARTEK: Biceps+Barki+Brzuch PIĄTEK: Klatka+Plecy+Triceps AHA i nie upychajcie mi więcej Pleców i Nóg gdyż mam lekką kontuzję. nie moge przeciążać pleców. Myślę że to wszystko,za pomoc oczywiście SOGi.:)

[...] fajny, fajne efekty polecam ( ogólnie ćwicze z 5 lat, ale nie traktuję się jako zaawansowany, ponieważ ciągle kontuzja to choroba i ciągle z rytmu wypadam :) - dieta jest wszystko liczę kontroluję, ) ), ale z braku czasu muszę uciąć jeden dzień. Cel to siła + masa / rekompozycja. Plan nie jest odkrywczy, ponieważ pochodzi z z leksykonu, ale [...]

[...] 1-2h przed w proporcji 1 tab. na 10 kg masy ciała, rezultaty byly oszalamiajace, nie spaslem sie tylko troche przytylem jakies 7 kg w poltore miesiace :D i to tego wszystko elegancko sie podrzezbilo, teraz pytanie czy te rade ktore wy tu piszecie sa tylko dla osob ktore chca sie zatuczyc dlatego nie wazne czy biora przed czy po treningu [...]

[...] na wzroście siły. Mój staż treningowy to 1 rok ( aktualnie ruszam po 3 tyg przerwie wymuszonej wyjazdem za granicę). Odnalazłem ciekawy trening i się do niego stosuję i wszystko fajnie. Chciałbym jednak jeszcze dla zmaxymalizowania efektów dołożyć suplementy. Doświadczenie w tej dziedzinie mam dość małe , moj staz to 1 cykl na gainerze + [...]

[...] siadzie w podporze o kolano. 5. Prostowanie ramienia ze sztangielką w podporze tułowia. nie wiem czy nie jestem zbyt "zielony" na to ćwiczenie 6. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie. Brzuch ABS II Myślę, że napisałem wszystko co potrzeba. Także teraz proszę o ocenę, ewentualnie o poprawę. Dobre rady i inne komentarze również mile widziane.

[...] w ciągu dnia: praca czesto 2 razy dziennie trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: muay thai , crossfit , jazda na rowerku stacjonarnym , basen Odżywianie: wszystko juz napisalem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: kminek to jedyne ograniczenie Stan zdrowia: stan zdrwia bardzo dobry Preferowane formy [...]

[...] to zmienic Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: czasu mam duzo w preferuje wszystko co moze mi tylko pomoc w moim celu :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane [...]

[...] i chcialbym Was prosic o porade. Mianowicie zakupilem 300 kaps. kreatyny (hi-tec), 200 kaps. Glutaforce(hi-tec), 1500g białka serwatkowego "whey protein" (Trec) oraz zeby to wszystko lepiej sie wchłaniało - Dextrose (trec). Problem tkwi w tym, ze nie wiem jak to przyjmowac zeby dalo najlepsze efekty ! Z tego co wiem kreatyne i białko powinno sie [...]

[...] 6000 (tutaj rowniez w celu uzupelnienia, gdyz rzadko ale sie zdaza ze nie mam czasu na przygotowanie porzadnego posilku (praca , studia), ogolnie rzecz biorac staram sie wszystko z diety dostarczac co potrzebne. Jedno pytanie czy ktos moglby mi doradzic ktory lepszy gainer? Olimp BCAA Xplode / ActivLab BCAA Xtra Hi-Tec Nutrition ZMA / Olipm [...]

[...] sposób? b 2,2g/kg w 2,5/kg t 1/kg mam coś od tego odciąć jeszcze czy to będzie okej? nie chcę jakiś linków tutaj do tematów, jestem świadom, że tutaj jest pięknie na forum wszystko opisane, ale chcę odczytać opinię jednego bądź kilku z was, taką indywidualną. Dodatkowo wspomnie o tym, że nie chcę wydawać pieniędzy na suplementy typu białko, [...]

[...] rzeźbic)...chce brac wintsrol dla polepszenia wynikow wytrzymalosciowych ...(piłka ręczna)a rowniez chodze na siłownie ..ostatni i teraźniejszy cykl nitrobolon II ....pytanie jest takie ..czy przy braniu winstrolu (tabsy)...i treningu na siłowni na mase ....traciłbym kilogramy poprzez rzeźbienie ..czy w treningu na mase bedzie wszystko ok ...??

[...] jestem bardzo zbity. Dużo osób daje mi max 100-103 KG ,jest trochę więcej. Ale siła powiem szczerze że też jest ok. Po długiej przerwie 84 KG na klatę wziąłem.. Jest ok ,wszystko fajnie ,kaptury,wita,tylko tłuszcz na klacie ,brzuszku to masakra ;/ . Od jutra zaczynam stosować spalacz Firmy Dorian Yates Black Bombs . Powiem krótko ,odstawiam [...]

Witam, od jakiegoś czasu próbuję coś ze sobą robić, ale totalnie mi nie wychodzi. Gubię się w tym wszystkim a to co czytam w necie wprowadza jeszcze większe zakłopotanie. Na początek trochę faktów o mnie: mam na imię Michał i mam 38 lat. Na stałę mieszkam w Bangkoku. Ćwiczę 3 lub 4 razy w tygodniu w klubie Fitness First, gdzie mam dostęp do [...]

[...] walki nadal pozostaje pod większą niewiadomą niż w bb, także chciałbym poddać dyskusji jak Wy to widzicie. Moja propozycja Deka (na stawy), Bold (wydolność), Cypio (na wszystko ), Sally, Efedryna (spalanie, wydolność), GH lub peptydy lub inne bostery GH (stawy, regeneracja), Insa (przyspieszenie regeneracji po treningach siłowych), proviron [...]

[...] z 75kg. Wyliczone zapotrzebowanie 2400kcl. Przyjmowane 1900kcall. Dieta trwa ponad półtora miesiąca. Ledwie cokolwiek zeszło, kratkę bez spięcia widać słabo. Ciało to nie wszystko w moim życiu, więc 2x w tygodniu 3-5 piw. (wiem, że to nie pomaga) W przypadku jednego lub dwóch wliczam w bilans i bez kolacji. W dni treningowe 100g banana, 200g [...]

[...] o doradzenie mi jakichś odżywek. Nie chcę nic przesadzonego, a po prostu coś co wspomoże moje ćwiczenia do których zaliczają się głównie pompki i brzuszki oraz przysiady - wszystko robione seriami do totalnego zmęczenia tak, że np. każdego dnia mogę ledwo podnieść rękę do góry. Zależy mi na mocnej sylwetce atletycznej. Aktualnie nie jestem aż [...]

[...] ocenili moj zestaw supli. Dodam tylko, ze po sesji wyjeżdzam odrazu za granice do szklarni, także stad tyle tych supli na regeneracje. Chciałbym abyście sprawdzili, czy wszystko ok, ew czy coś dodać, wywalić. RANO -porcja witamin -żeń szeń -100mg kofeiny -NDTKreatyna 5g -3kaps Omega 3 PRZED TRENINGIEM -5G Kreatyny -przedtreningówka, ktorej [...]

[...] po treningu 50g wextargo +25 g carbo + l glutamina 10 g 30 min po 50g syntraxa + 300 ml mleka0% 4.ryż/makaron 125g lub ziemniaki czasem500g mięso 200g(wołowina/kura/indyk/ryba czasem wieprzowina)+ sałatka z oliwą 20g przed snem syntrax 50g mleko 300ml +oliwa 25 g ze śniadaniem nie ma innej opcji !!wszystko już próbowałem i tylko tak da rade